Respeite seus limites
Antes de subir, conheça sua condição física; quem tem problemas cardíacos, de pressão etc. deve avaliar primeiro se é adequado; defina metas razoáveis, sem forçar o cume, e descanse ou volte assim que sentir dificuldade.
Evite escorregões e quedas
- Use sapatos de montanha antiderrapantes e bem ajustados; em locais escorregadios, diminua o passo e segure no corrimão;
- Na descida, abaixe o centro de gravidade e dê passos curtos e lentos; em trilhas estreitas, não ande lado a lado nem apresse a passagem;
- Com chuva, neve ou gelo, redobre o cuidado e, se necessário, ajuste o roteiro.
Proteja-se de raios e chuva
- Acompanhe o clima e as orientações do local; em chuvas fortes e raios, não pare em cumes, sob árvores grandes ou em áreas abertas;
- Leve capa de chuva; na estação chuvosa, as enchentes repentinas são rápidas, então não fique em vales nem em rios, nem atravesse a água.
Emergências
- Viaje em grupo e mantenha contato; leve água e medicamentos de uso comum;
- Ao sentir falta de ar, tontura ou outro mal-estar, pare imediatamente para descansar; se for grave, peça ajuda à equipe do local;
- Desça antes do anoitecer, evitando ficar nas trilhas à noite.
Aviso
Segurança em primeiro lugar, experiência em segundo; faça o dever de casa e a subida será recompensadora.
