체력에 맞게 행동하기
등산 전 자신의 신체 상태를 파악하고, 심장이나 혈압 등의 질환이 있는 사람은 특히 적합한지 먼저 평가해야 합니다. 적절한 목표를 세우고 반드시 정상에 올라야 한다고 고집하지 말며, 힘들면 즉시 휴식하거나 되돌아가세요.
미끄럼과 낙상 방지
- 미끄럼 방지 기능이 있고 발에 맞는 등산화를 착용하고, 미끄러운 곳에서는 발걸음을 늦추고 난간을 잘 잡으세요;
- 내리막길에서는 무게 중심을 낮추고 작은 걸음으로 천천히 걸으며, 좁은 길에서는 나란히 걷거나 앞지르지 마세요;
- 비나 눈, 결빙 날씨에는 각별히 주의하고 필요하면 일정을 조정하세요.
낙뢰와 비 대비
- 날씨와 현장 안내에 주의하고, 강한 비나 번개가 칠 때는 능선이나 큰 나무 아래, 탁 트인 곳에 머물지 마세요;
- 우비를 휴대하세요. 우기에는 산사태가 빠르게 발생하니 골짜기나 하천에서 머물거나 물을 건너지 마세요.
응급 대처
- 동반자와 함께 이동하고 연락을 유지하며, 물과 상비약을 휴대하세요;
- 숨이 차거나 어지러움 등 불편함이 나타나면 즉시 멈춰 휴식하고, 심하면 즉시 현장 직원에게 도움을 요청하세요;
- 해가 지기 전에 하산하여 밤에 산책로에 머무르지 않도록 하세요.
알림
안전이 첫째, 체험은 둘째입니다. 준비를 충분히 해야 등산을 마음껏 즐기고 돌아올 수 있습니다.
