Agir selon ses forces
Avant l'ascension, renseignez-vous sur votre état de santé ; en cas de maladie cardiaque ou de tension artérielle notamment, évaluez d'abord si elle est appropriée ; fixez-vous un objectif raisonnable, sans vous obliger à atteindre le sommet, et si vous peinez, reposez-vous ou faites demi-tour sans tarder.
Éviter les glissades et les chutes
- Portez des chaussures de randonnée antidérapantes et bien ajustées ; dans les passages glissants, ralentissez et tenez les rambardes ;
- En descente, abaissez votre centre de gravité et avancez à petits pas ; dans les passages étroits, ne marchez pas de front et ne doublez pas ;
- Par temps de pluie, de neige ou de verglas, redoublez de prudence et adaptez le programme si nécessaire.
Se protéger de la foudre et de la pluie
- Suivez la météo et les consignes sur place ; en cas de fortes pluies ou d'orage, ne restez pas sur les crêtes, sous les grands arbres ou en terrain découvert ;
- Emportez un poncho ; en saison des pluies, les crues soudaines arrivent vite : ne vous attardez pas dans les ravins ou les cours d'eau et ne traversez pas à gué.
En cas d'urgence
- Voyagez en groupe et gardez le contact, emportez de l'eau et vos médicaments habituels ;
- En cas d'essoufflement, de vertiges ou d'autre malaise, arrêtez-vous immédiatement pour vous reposer et, si c'est grave, demandez de l'aide sans tarder au personnel sur place ;
- Redescendez avant la nuit pour éviter de rester bloqué sur les sentiers.
Rappel
La sécurité d'abord, l'expérience ensuite ; faites bien vos préparatifs pour rentrer pleinement satisfait de votre ascension.
