体力に応じて
登山前に自身の体調を把握し、心臓や血圧などの疾患がある方は特に適否を先に評価しましょう。適切な目標を設定し、登頂を無理強いせず、つらいと感じたらすぐ休憩するか引き返しましょう。
滑り・転倒防止
- 滑りにくく足に合った登山靴を履き、濡れた場所では歩みを緩め、手すりをしっかり握る；
- 下りでは重心を低くし、小刻みにゆっくり歩き、狭い道では並んで歩かず、追い越さない；
- 雨雪や凍結時は特に注意し、必要なら行程を調整。
雷・雨対策
- 天気と現場の掲示に注意し、強い雨や雷の時は尾根、大木の下、開けた場所に留まらない；
- レインコートを携帯し、雨季は鉄砲水が速いので、谷や河道に留まったり水に入ったりしない。
応急対応
- 連れ立って行動し連絡を取り合い、水と常備薬を携帯；
- 息切れやめまいなどの不調時はすぐ立ち止まって休憩し、ひどい場合は速やかに現場スタッフに助けを求める；
- 暗くなる前に下山し、夜間に遊歩道に留まらない。
ご注意
安全第一、体験第二。準備を十分にすれば、登山を心ゆくまで楽しめます。
