Actuar según las propias fuerzas
Antes de subir, infórmese sobre su estado de salud; quienes padezcan enfermedades del corazón o de la presión arterial deben evaluar especialmente si es adecuado; fíjese un objetivo razonable, no se obligue a llegar a la cima y, si se siente agotado, descanse o regrese a tiempo.
Evitar resbalones y caídas
- Use calzado de montaña antideslizante y bien ajustado; en las zonas resbaladizas, camine despacio y agárrese a las barandillas;
- Al bajar, baje el centro de gravedad y dé pasos cortos y lentos; en los caminos estrechos no camine en paralelo ni se adelante;
- Con lluvia, nieve o hielo, extreme la precaución y, si es necesario, ajuste el itinerario.
Protegerse de los rayos y la lluvia
- Consulte el tiempo y los avisos del lugar; con lluvias intensas o tormentas eléctricas no se detenga en las crestas, bajo los árboles grandes ni en lugares abiertos;
- Lleve un impermeable; en temporada de lluvias las crecidas de montaña llegan rápido, no se detenga ni cruce a pie en barrancos ni cauces de ríos.
Actuación ante emergencias
- Viaje acompañado y mantenga el contacto; lleve agua y medicamentos habituales;
- Si aparecen molestias como falta de aire o mareos, deténgase de inmediato a descansar y, si es grave, pida ayuda cuanto antes al personal del lugar;
- Baje antes de que anochezca para evitar quedar atrapado en los senderos de noche.
Aviso
La seguridad es lo primero y la experiencia lo segundo; si hace bien los deberes, la ascensión le permitirá volver satisfecho.
