まず登山方法を選ぶ
- 東門（江口方面）：観光車＋ロープウェイが中心で、機動的に組み合わせられ、時間と体力を節約でき、ほとんどの観光客に適しています；
- 西門（印江方面）：ロープウェイはなく、全行程徒歩で、階段の数は千を数え、片道の登山には通常4～6時間かかり、体力に自信のあるハイキング愛好者に適しています。
中核エリアの高海拔の石段
どの門から入山しても、中核エリアに到着した後はさらに登山の階段を歩く必要があります。ロープウェイの上駅または歩道から金頂一带まで登ると、階段の数は非常に多く、「万歩雲梯」と呼ばれています。階段はほとんど山の地形に沿っており、一部は急で、すでに整備されてはいますが、体力と忍耐力をかなり試されます。
体力の配分方法
- 登山前は睡眠を十分にとり、適量の食事をとり、空腹や食べ過ぎを避ける；
- 一定のペースでゆっくり歩き、少量ずつ何度も水分補給する方が、一気に登るより楽です；
- 急な階段では手すりを利用し、体を横にしてゆっくり進み、下山時は特に膝を保護すること；
- 往復と行列のために十分な時間を確保し、夜道を急ぐことを避ける。
装備と安全
- 靴：滑りにくく、足を包む登山靴やスポーツシューズ；
- 衣類：速乾性のインナー＋保温性の中間着＋防風のアウター、山頂は気温差が大きい；
- その他：トレッキングポール、雨具、日焼け止め、飲料水、高エネルギーの軽食；
- 雷雨、強風、濃霧の天気では階段が滑りやすく視界が悪いので、現場の指示に従い、必要に応じて行程を調整すること；基礎疾患のある方は無理をしないこと。
