Choisir d'abord le mode d'ascension
- Porte Est (direction Jiangkou) : principalement navette + téléphérique, combinaison flexible, gain de temps et d'efforts, adapté à la plupart des visiteurs ;
- Porte Ouest (direction Yinjiang) : pas de téléphérique, randonnée intégrale, des milliers de marches, l'ascension aller simple prend généralement 4 à 6 heures, adapté aux randonneurs en bonne condition physique.
Les marches en pierre d'altitude de la zone centrale
Quelle que soit la porte d'entrée, après être arrivé à la zone centrale, il faut encore gravir un tronçon de marches. De la station supérieure du téléphérique ou du sentier jusqu'au pic doré, les marches sont nombreuses ; on l'appelle « l'échelle de nuages aux dix mille pas ». Les marches suivent souvent le relief, certaines sont raides ; bien qu'elles soient aménagées, elles mettent à l'épreuve l'endurance et la force physique.
Comment répartir ses forces
- Avant l'ascension, assurez-vous une bonne nuit de sommeil et mangez modérément, évitez d'être à jeun ou trop repu ;
- Marchez à allure régulière et lente, hydratez-vous souvent en petites quantités ; c'est moins fatigant que de foncer ;
- Dans les passages raides, aidez-vous des rampes, avancez de côté ; à la descente, faites encore plus attention à protéger vos genoux ;
- Prévoyez suffisamment de temps pour l'aller-retour et les files d'attente, évitez de marcher de nuit.
Équipement et sécurité
- Chaussures : chaussures de randonnée ou de sport antidérapantes et fermées ;
- Vêtements : couche intérieure respirante + couche intermédiaire chaude + couche extérieure coupe-vent ; l'écart de température au sommet est important ;
- Autres : bâtons de randonnée, protection contre la pluie, crème solaire, eau potable et en-cas énergétiques ;
- En cas d'orage, de vent fort ou de brouillard épais, les marches sont glissantes et la visibilité faible ; suivez les indications sur place et ajustez votre programme si nécessaire ; les personnes ayant des problèmes de santé doivent mesurer leurs efforts.
